ウォーキングの消費カロリー
ウォーキングの消費カロリー はますます興味深くなり、人々の関心を集めています。
ウォーキングダイエットではカロリーを気にしつつダイエットに励み、食事を抜かないようにし、バランスが取れた食生活も同時に送るようにしましょう。有酸素運動だけで痩せようとした場合には最低でも２０分以上続けなければ脂肪が燃焼し始めないので注意しなければなりません。表記されているカロリーは６０分行った場合の消費カロリーです。
ウォーキングと言うのは手軽に今すぐ始められるダイエット方法として人気があります。そこまで大きな消費カロリーではないので注意するように心がけましょう。ウォーキングのいいところは有酸素運動だということです。
以外でびっくりしました。しかしどれくらい歩くとどれくらいのカロリーが消費されるのでしょうか？以下にウォーキングでの消費カロリーと他の行動との消費カロリーを比べてみましたので参考にしてみてください。ここで注意しなければならないのが、ウォーキングでカロリーを消費しているからといって安心して食べ過ぎないようにしなければならないということです。
・ウォーキング:３００kcal・ジョギング :４２０kcal・水泳 :３６０kcal・自転車 :１４０kcal・徒歩 :１６０kcal・エアロビクス:３００kcal・お風呂 :１６０kcalこう見てみると、ウォーキングとエアロビクスが同じということが分かります。上記のカロリーはあくまでも平均的な数字ですので、数字には個人差がありますので参考程度にしておいてください。
ウォーキングダイエットに関連したサイト・ブログを紹介します。
ウォーキング時の消費カロリー - Yahoo!知恵袋
ウォーキング時の消費カロリーウォーキング時の消費カロリーについ教えて下さい。 3kmの距離を36分で歩いた時（5km/h）の消費カロリーはどのくらいでしょうか？
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/
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ジョギングとウォーキング（ダイエットに関する質問です）２３歳女です。ダイエットの為に２ヶ月ほど、ウォーキングをしていました。週に３、４回、毎回４㎞歩いていました。体重はあまり変わらないのですが、そんなに気にしてなかったお腹回りが少しほっそりしてくびれが出来たし、すごく気になっている太ももも徐々に細くなっている気がします。ここ２週間は、走って→歩いて→走って、の繰り返しで４キロこなしています。昨日、初めて２㎞走って、２㎞歩くという感じにしてみました。そこで質問です。私は下半身痩せを目標に今ダイエットしているのですが、その場合最も効果的なものはどれでしょうか？①４㎞ずっとウォーキング。②４㎞の中で少しずつ（500ｍずつくらい）歩いて、走って、の繰り返し。③１㎞走り、１㎞歩く×２で、４㎞。④２㎞走り、２㎞歩くを４㎞。⑤４㎞ずっとランニング。一周２㎞のコースなので、出来たら４㎞がいいなぁと思っているのですが、もう少し距離も増やすべきでしょうか？恥ずかしながら、今の身長と体重を言いますと、164ｃｍ、58ｋｇです・・。あと５㎏、最低でも落としたいです。自分に自信がなく、痩せることで少しでも自信を持ちたいと考えています。宜しければ、どなたかご意見下さい。よろしくお願いいたします。(続きを読む)
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