ウォーキングでダイエットをするにあたって
ウォーキングでダイエットをするにあたって に関する初めて聞く新情報がみつかるといいですね。
ウォーキングは激しい運動ではないために、高齢者の方でも気軽に取り組めることができます。ダイエットを行うためには有酸素運動だけではなく無酸素運動も必要になります。軽い筋トレとは大体腕立てや腹筋、背筋などを１０?２０回位ずつ行う程度でいいと思います。ただ歩くと言う意識ではなく、歩く運動をするという意識で歩くことに意味があります。
軽い筋トレと言ってもどの程度か分からないですよね。このウォーキングというのは歩くことで運動をするということを目的としています。意識をして歩くことによって、消費カロリーも多くなるし、運動量も多くなると言うことになります。ダイエットを目的としてウォーキングをしている人ももちろん多いですが、健康維持のためにウォーキングをしていると言う人も意外に多いのですからびっくりします。
ウォーキングは有酸素運動となります。やはり継続は力なりじゃないですけど継続的に行うことで運動効果も身体的効果もでてくるようになってくるのです。その為にウォーキングの前に軽く筋トレなどの運動を行ってからウォーキングをすることによりダイエット効果も増すことになると思います。
とにかく簡単に取り組むことができ、必要な準備も特にいらないということが最大のメリットではないかと思います。ウォーキングをしてダイエットをしようかなと考えている人は多いのではないでしょうか。しかし、１回２回行ったからいいと言うわけではありません。
ウォーキングダイエットに関連したサイト・ブログを紹介します。
ウォーキングダイエットをするときに気を付けること ...
ウォーキングダイエットをするときに気を付けること-ウォーキングでダイエットをするには正しくウォーキング ... ウォーキングをしてダイエットをしている方へウォーキングをするにあたって気を付けなくてはならないことをご紹介してみたいと思います
walking-diet.meblog.biz/article/1309890.html
関連記事
ウォーキングダイエットを始めて3週間。全く効果が表れてないようなのですが、なぜでしょうか？？3週間程前から、ウォーキングダイエットを始めました。１日（夕方）30分～1時間ぐらいの時間を、速歩で大きく腕を振りながら、呼吸法・姿勢にも気をつけて歩いています（正しいウォーキングの仕方など、いろんなサイトで調べて実践しています）。また、毎日朝晩と体重計に乗り、体脂肪も合わせてノートにつけています。食事は3食きちんと食べますが、バランス良く食べる事を心がけ野菜を中心として、夜は炭水化物は控え目にしています。間食もしませんし、8時以降は食べません。ですが3週間たった今、ほとんど変化がありません。2週間目ぐらいの時に、体重が1kg程減ったのですが、3週間目にはまた元に戻ってしまいました。。。その後、4週間目突入の今は、体重は元に戻ってしまったのですが体脂肪が1.3％程減った状態です。これは、多少なりと筋肉がついてきたという事なのでしょうか？脂肪より筋肉の方が重いため、ダイエットを始めて少ししてから体重減少→増加とう話を聞いた事があります。このまま3ヶ月以上続けて行けば、徐々に体重は減少していくのでしょうか？このまま結果が着いて来ないと、めげてしまいそうで。。。また、目標は51kg（－7kg）なのですが、どれくらいの運動（できればウォーキングや縄跳びなど、簡単にできるスポーツ）を、どれくらいの期間続ければ達成できるでしょうか？食事制限も考えましたが、食べる事が大好きな私にとって行く行く挫折しそうですし、リバウンドという道が待っていそうなのでしていません。無理をせず、半年後、1年後ぐらいまでに51kgというくらいの長いスパンで良いので痩せたいです。どなたかお力をお貸し下さい。ちなみに身長163cm、体重58kg、、体脂肪28.3％で年齢27歳です。(続きを読む)
この記事の関連ワード
効果 方法 成功 ブログ 口コミ
カテゴリー：ウォーキングでダイエットをするにあたって