ウォーキングダイエットで効果的に痩せよう
今まで知らなかったウォーキングダイエットで効果的に痩せよう の新事実が見つかるといいですね。
ゆっくり自分のペースで歩くようにするとこから始めてきれいな体作りをしていきましょう。また年齢も関係ないので誰でも取り組むことができます。逆に効果的にダイエットができた場合には筋肉もほどよくついてきれいに痩せることができると思います。
ウォーキングはシューズさえあれば始められるとても手軽なスポーツです。またダイエットをすることにより最近話題のメタボリックを解消することもできるようになると思います。ではなぜウォーキングにはそういった効果が出せるのでしょうか？それはウォーキング自体が有酸素運動になりますので正しく行うことによって、ダイエットの場合には脂肪燃焼という効果、健康面の場合には血流がよくなるという効果を得ることができるからです。
有酸素運動とはどういったものかと言うと体内に脂肪が入ったときに通常はどこに溜まっていこうかと血液中をうろうろしている脂肪を酸素と結合させて体外に排出させるという効果があり、この酸素を取り込む行為を有酸素運動でできるということなのです。ウォーキングをすることでダイエットに効果的に作用したり、健康面でも向上したりしますのでよい運動だと思います。
ウォーキングをする人は昔ではそんなにいませんでしたが今ではかなりの人が走ったり歩いたりしているくらいポピュラーになった運動のひとつだと思います。ですからこの有酸素がきちんと取り込まれないといくら長時間歩いたとしてもダイエット効果がでないと言うことになってしまうのです。
ウォーキングダイエットに関連したサイト・ブログを紹介します。
ウォーキング痩せる
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joho.oops.jp/cwalk
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ウォーキングダイエットをしようと思います。高校生女子です。157cm、52.8kgのデブです…。お菓子の食べすぎで、中3の時に48kg→53kg（最高）まで太ってしまいました。1年近く立った今でも、この体型なので、流石にいい加減痩せないとまずいと身内に言われ、ウォーキングをしようと思います。今までダイエットをしたことはあるのですが、全部無理な食事制限や、無理な目標を立てて全て挫折しました。今回は、一日の摂取カロリーを1400kcal～1500kcalに抑えて、ウォーキングを1時間しようと思います。ジョギングはすぐ諦めちゃうので、ウォーキングをしようと考えました。歩くのはわりと好きなので…。1ヶ月に1.5kgずつぐらい落としたいのですが、これなら落ちるでしょうか？以前は1ヶ月に5kgなどかなり無謀なことを考えていました。ですが、今回はゆっくりゆっくり落としたいと思います。結果は早く欲しいですけど、長続きさせるためには仕方ありませんよね…。それで、最終的には元の48kgに戻したいと思っています。ウォーキング経験者の方、1ヶ月で何時間歩いてどれほどカロリーを抑えてどれほど痩せましたか？また、主食は何を食べていましたか？間食はしましたか？あと、私は昔から足が太いのですが（48kgの時も結構太かった、今は昔より少し太くなったって感じです）ウォーキングで足は細くなりますでしょうか？一番のコンプレックスです。それと、ウォーキングは背筋をピンとのばしてかかとから地に足をつけ、腕をよく回すのが効果的だと聞いたのですが、このようなウォーキングの仕方でいいのでしょうか？あと消費カロリーのことなのですがhttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_subcont/cal_dos.htmで、「ゆっくり」「普通」「早く」とあるのですが、「早く」と「普通」の差がいまいち分かりません。ウォーキングは、普通に歩くものなのでしょうか？それとも、早歩きがやはり一番効果的でしょうか？長々とすみません、ご回答、お願いします。(続きを読む)
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