ウォーキングダイエットの正しい歩き方
ウォーキングダイエットの正しい歩き方 についてはよくわかっていないことも随分と沢山あるようです。
頭のてっぺんを糸で引っ張られているような感じを意識してみてください。足は着地するときはかかとから、離すときは爪先からするようにしましょう。このとき猫背にならないように注意しましょう。リズムを出して歩くようにします。このとき呼吸はなるべく深くするように意識しましょう。
【歩幅】いつもより大きめの歩幅で歩くようにしましょう。このときあごは軽く引くようにしてください。【少し遠くを見る】視線を少し遠くにだいた10mくらい先を見るようにします。【足の運び方】膝を伸ばしたまま足を前に出すようにすると楽に歩け、余計な疲労にならなくて済みます。
ウォーキングをしてダイエットを行うには正しいウォーキングをしないと効果を万全に望むことはできません。こうすることで上半身が揺れないようになります。【速度】普段より早い速度で軽く汗をかく程度で歩きます。どうせ歩くなら正しく歩いて成果を感じていきたいと思いませんか？ということで下記に正しいウォーキングのポイントとなる点をご紹介してみたいと思いますので参考にしてみてください。
【背筋を伸ばす】背筋をピンと伸ばします。以上が主なウォーキングのポイントです。たくさんあって面倒かもしれませんがやってみると自然とできるようになりますし、正しい歩き方のほうが効果もしっかりでますのでしっかり実践していきましょう。爪先で蹴り上げるように地面から離すとさらに効果的に足を運ぶことができます。
ウォーキングダイエットに関連したサイト・ブログを紹介します。
ウォーキング:正しい歩き方について
... を伸ばし、歩幅を広く取り、着地はかかとから、ウォーキングの正しい歩き方を ... ウォーキングをはじめよう | 健康 ウォーキング | ウォーキングの効果 | ダイエット ウォーキング | | ウォーキングでストレス解消 | 靴について | ウォーキング:正しい歩き方 | 正しい靴 ...
www.worldmarch.com/bible/walk.html
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